Kehilangan orang terdekat adalah salah satu pengalaman paling menyakitkan dalam hidup seseorang. Rasanya seperti ada bagian dari diri kita yang hilang dan sulit untuk dipulihkan. Tanda masa duka berkomplikasi saat kehilangan orang terdekat adalah ketika rasa sedih dan kehilangan tersebut tidak kunjung mereda bahkan setelah melewati beberapa waktu.
Masa duka yang berkomplikasi bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari tingkat kedekatan dengan orang yang meninggal, cara orang tersebut meninggal, hingga kondisi psikologis dan sosial individu yang sedang berduka. Beberapa tanda masa duka berkomplikasi yang perlu diwaspadai antara lain:
1. Kesulitan menerima kenyataan
Seseorang yang sedang berduka mungkin akan mengalami kesulitan dalam menerima kenyataan bahwa orang terdekatnya telah meninggal. Mereka mungkin terus-menerus merasa seperti dalam mimpi buruk yang tak kunjung berakhir.
2. Isolasi sosial
Orang yang sedang berduka cenderung menarik diri dari interaksi sosial dengan orang lain. Mereka mungkin merasa sulit untuk berkomunikasi dengan orang lain dan lebih memilih untuk menyendiri.
3. Gangguan tidur dan pola makan yang tidak teratur
Mengalami kesulitan tidur atau malah tidur berlebihan, serta kehilangan nafsu makan atau justru makan berlebihan adalah tanda-tanda bahwa seseorang sedang mengalami masa duka yang berkomplikasi.
4. Merasa bersalah atau marah
Orang yang sedang berduka mungkin merasa bersalah karena merasa tidak bisa melakukan apa-apa untuk mencegah kematian orang terdekatnya. Mereka juga bisa merasa marah kepada diri sendiri, orang lain, atau bahkan kepada orang yang telah meninggal.
Menghadapi masa duka yang berkomplikasi memang tidak mudah, namun penting untuk segera mencari bantuan jika merasa kesulitan untuk mengatasi perasaan sedih dan kehilangan tersebut. Bicarakan perasaan Anda kepada orang yang Anda percayai, seperti keluarga, teman, atau terapis, agar Anda dapat mendapatkan dukungan dan pemahaman yang Anda butuhkan.
Selain itu, menjaga kesehatan fisik dan mental juga penting dalam menghadapi masa duka yang berkomplikasi. Berolahraga secara teratur, makan makanan sehat, dan beristirahat yang cukup dapat membantu Anda merasa lebih baik secara keseluruhan.
Ingatlah bahwa proses berduka adalah hal yang alami dan membutuhkan waktu. Tidak ada batasan waktu yang pasti dalam mengatasi perasaan sedih dan kehilangan. Yang terpenting adalah Anda tidak perlu merasa sendirian dalam menghadapi masa duka tersebut. Semua orang memiliki hak untuk merasa sedih dan kehilangan, dan Anda juga memiliki hak untuk mencari bantuan jika merasa kesulitan.