Konsumsi sayur dan buah tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, tetapi juga dapat mempengaruhi durasi tidur seseorang. Penelitian telah menunjukkan bahwa makanan yang kaya akan nutrisi seperti sayur dan buah dapat membantu seseorang tidur lebih nyenyak dan lebih lama.
Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti di University of Pennsylvania menemukan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak sayur dan buah cenderung memiliki waktu tidur yang lebih lama dan kualitas tidur yang lebih baik. Hal ini disebabkan oleh kandungan nutrisi dalam sayur dan buah yang dapat membantu tubuh untuk rileks dan mempersiapkan diri untuk tidur.
Selain itu, sayur dan buah juga mengandung antioksidan dan zat-zat lain yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur. Kandungan serat dalam sayur dan buah juga dapat membantu mengatur kadar gula dalam darah, sehingga seseorang tidak terganggu oleh fluktuasi gula darah yang dapat mengganggu tidur.
Jadi, jangan ragu untuk meningkatkan konsumsi sayur dan buah dalam diet harian Anda. Selain membantu menjaga kesehatan tubuh, konsumsi sayur dan buah juga dapat memberikan manfaat tambahan dalam menjaga durasi tidur dan kualitas tidur Anda. Jadi, jangan lupakan untuk mengonsumsi porsi sayur dan buah setiap hari untuk tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas.