Ahli gizi sarankan pengaturan konsumsi mangga

Ahli gizi sarankan pengaturan konsumsi mangga

Mangga merupakan buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Namun, ahli gizi menyarankan agar konsumsi mangga diatur dengan baik untuk menghindari efek samping yang tidak diinginkan.

Mangga mengandung banyak vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh, seperti vitamin C, vitamin A, dan serat. Buah ini juga mengandung antioksidan yang dapat melawan radikal bebas dan mengurangi risiko penyakit degeneratif.

Meskipun kaya akan nutrisi, mengonsumsi mangga secara berlebihan bisa menyebabkan masalah kesehatan. Beberapa efek samping yang mungkin terjadi akibat konsumsi mangga berlebihan adalah gangguan pencernaan, alergi, dan peningkatan gula darah.

Untuk itu, ahli gizi menyarankan agar konsumsi mangga diatur dengan bijak. Sebaiknya konsumsi mangga tidak melebihi porsi yang dianjurkan, yaitu sekitar satu mangga setiap hari untuk orang dewasa. Jika memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti diabetes atau gangguan pencernaan, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan ahli gizi sebelum mengonsumsi mangga.

Selain itu, pilihlah mangga yang matang secara alami dan hindari mengonsumsi mangga yang masih mentah. Mangga mentah mengandung senyawa yang sulit dicerna oleh tubuh dan bisa menyebabkan gangguan pencernaan.

Dengan mengatur konsumsi mangga dengan baik, Anda dapat menikmati manfaat kesehatan yang ditawarkannya tanpa perlu khawatir akan efek samping yang mungkin terjadi. Jadi, jadikanlah mangga sebagai bagian dari pola makan sehat Anda dan nikmati kesehatan yang optimal.