Penelitian terbaru menunjukkan bahwa makan lebih banyak buah dapat membantu menurunkan risiko depresi di usia tua. Depresi adalah gangguan mental yang sering terjadi pada orang dewasa yang dapat menyebabkan perasaan sedih, kehilangan minat atau kesenangan dalam aktivitas sehari-hari, dan bahkan pikiran tentang bunuh diri.
Studi yang dilakukan oleh para peneliti di University of Eastern Finland menemukan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak buah, khususnya buah beri, apel, dan jeruk, memiliki risiko yang lebih rendah untuk mengalami depresi di usia tua. Hal ini dikaitkan dengan kandungan antioksidan dan senyawa antiinflamasi dalam buah-buahan yang dapat membantu melindungi otak dari kerusakan dan peradangan yang dapat menyebabkan depresi.
Selain itu, buah-buahan juga mengandung banyak vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan mental dan fisik. Misalnya, buah-buahan kaya akan vitamin C, folat, dan magnesium yang dapat membantu menjaga keseimbangan kimia otak dan mengurangi risiko depresi.
Jadi, jika Anda ingin meminimalkan risiko depresi di usia tua, pastikan untuk menyertakan lebih banyak buah dalam pola makan harian Anda. Anda dapat mencoba mengonsumsi buah sebagai camilan sehat, menambahkannya ke dalam smoothie, atau menghidangkan buah sebagai tambahan dalam makanan utama Anda.
Selain itu, penting juga untuk tetap aktif secara fisik, menjaga hubungan sosial yang baik, dan mengelola stres dengan baik untuk menjaga kesehatan mental Anda. Dengan kombinasi pola makan sehat dan gaya hidup yang seimbang, Anda dapat mengurangi risiko depresi di usia tua dan menikmati kehidupan yang lebih bahagia dan bermakna.