Ini 8 tanda peringatan tubuh terlalu banyak konsumsi karbohidrat

Karbohidrat merupakan salah satu sumber energi utama bagi tubuh manusia. Namun, konsumsi karbohidrat yang berlebihan juga dapat berdampak negatif pada kesehatan tubuh. Berikut ini adalah 8 tanda peringatan tubuh jika terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat:

1. Kenaikan berat badan yang tidak terkendali
Jika Anda mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah yang berlebihan, tubuh Anda akan menyimpan karbohidrat yang tidak terpakai sebagai lemak. Hal ini dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak terkendali.

2. Gangguan pencernaan
Konsumsi karbohidrat berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti sembelit, diare, dan perut kembung. Hal ini disebabkan karena karbohidrat yang tidak tercerna dengan baik oleh tubuh.

3. Penurunan energi
Meskipun karbohidrat merupakan sumber energi utama bagi tubuh, konsumsi karbohidrat berlebihan dapat menyebabkan penurunan energi. Hal ini disebabkan karena tubuh akan mengalami lonjakan gula darah setelah mengonsumsi karbohidrat, namun kemudian akan turun drastis sehingga menyebabkan kelelahan.

4. Gangguan mood
Konsumsi karbohidrat berlebihan juga dapat mempengaruhi mood seseorang. Lonjakan gula darah yang terjadi setelah mengonsumsi karbohidrat dapat menyebabkan perubahan mood seperti mudah marah, cemas, atau depresi.

5. Gangguan tidur
Mengonsumsi karbohidrat berlebihan juga dapat menyebabkan gangguan tidur. Hal ini disebabkan karena tubuh akan sulit untuk proses tidur karena lonjakan gula darah yang terjadi setelah mengonsumsi karbohidrat.

6. Penyakit jantung
Konsumsi karbohidrat berlebihan juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Hal ini disebabkan karena karbohidrat berlebihan dapat meningkatkan kadar trigliserida dan kolesterol dalam darah, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung.

7. Resistensi insulin
Konsumsi karbohidrat berlebihan juga dapat menyebabkan resistensi insulin. Hal ini disebabkan karena tubuh akan terus menerus menghasilkan insulin untuk mengatasi lonjakan gula darah setelah mengonsumsi karbohidrat, namun lambat laun tubuh akan menjadi kebal terhadap insulin.

8. Penyakit diabetes
Konsumsi karbohidrat berlebihan juga dapat meningkatkan risiko terkena penyakit diabetes. Hal ini disebabkan karena konsumsi karbohidrat berlebihan dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang terus menerus, sehingga meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2.

Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengatur konsumsi karbohidrat agar tidak terlalu berlebihan. Sebaiknya konsumsi karbohidrat kompleks seperti gandum, beras merah, dan kentang, serta hindari konsumsi karbohidrat sederhana seperti gula dan makanan olahan yang mengandung banyak gula. Dengan mengatur konsumsi karbohidrat, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai masalah kesehatan yang disebabkan oleh konsumsi karbohidrat berlebihan.