Bahkan aktivitas fisik sesekali berkontribusi kurangi risiko diabetes

Diabetes merupakan salah satu penyakit yang sering kali diabaikan oleh masyarakat. Diabetes merupakan kondisi di mana kadar gula dalam darah seseorang terlalu tinggi, yang disebabkan oleh kurangnya produksi insulin oleh tubuh atau ketidakmampuan tubuh untuk menggunakan insulin dengan efektif. Penyakit ini dapat menyebabkan berbagai komplikasi seperti serangan jantung, stroke, gangguan penglihatan, dan kerusakan saraf.

Untuk mencegah diabetes, selain mengatur pola makan dan menghindari makanan yang tinggi gula dan lemak, aktivitas fisik juga memiliki peran yang penting. Bahkan aktivitas fisik sesekali juga dapat berkontribusi dalam mengurangi risiko terkena diabetes.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan dari University of Leicester di Inggris menemukan bahwa berjalan kaki selama 10 menit atau melakukan aktivitas fisik ringan selama 10 menit setiap harinya dapat membantu menurunkan risiko diabetes. Hal ini terjadi karena aktivitas fisik dapat membantu tubuh untuk menggunakan insulin dengan lebih efektif, sehingga kadar gula dalam darah dapat terjaga dengan baik.

Selain itu, aktivitas fisik juga dapat membantu menurunkan berat badan, yang merupakan faktor risiko utama terkena diabetes. Dengan rutin melakukan aktivitas fisik, berat badan dapat terjaga dengan baik dan risiko terkena diabetes pun dapat berkurang.

Tidak perlu melakukan aktivitas fisik yang berat atau menguras tenaga, aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang sudah cukup untuk membantu menurunkan risiko diabetes. Mulailah dengan aktivitas fisik yang ringan dan lama kelamaan tingkatkan intensitasnya sesuai dengan kemampuan tubuh Anda.

Jadi, jangan biarkan diabetes mengintai Anda. Selalu jaga pola makan dan rutin melakukan aktivitas fisik agar risiko terkena diabetes dapat diminimalisir. Bahkan aktivitas fisik sesekali pun dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda. Semoga artikel ini bermanfaat dan dapat menjadi motivasi bagi Anda untuk lebih peduli terhadap kesehatan Anda.