Peregangan dan pendinginan adalah dua bagian penting dalam sebuah sesi senam yang tidak boleh diabaikan. Keduanya memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh kita. Peregangan dilakukan sebelum senam untuk mempersiapkan otot-otot agar siap untuk melakukan gerakan-gerakan yang akan dilakukan selama sesi senam. Sedangkan pendinginan dilakukan setelah sesi senam untuk membantu tubuh pulih kembali ke kondisi normal setelah melakukan latihan.
Manfaat peregangan sebelum senam adalah untuk mengurangi risiko cedera otot. Ketika otot-otot sudah dipersiapkan dengan baik, maka kemungkinan terjadinya cedera saat melakukan gerakan senam akan semakin kecil. Selain itu, peregangan juga dapat meningkatkan fleksibilitas otot dan sendi, sehingga gerakan senam bisa dilakukan dengan lebih lancar dan leluasa. Peregangan juga dapat membantu mengurangi kekakuan otot setelah melakukan aktivitas fisik yang intens.
Sementara itu, manfaat pendinginan setelah senam adalah untuk mencegah terjadinya otot kram dan kelelahan otot. Pendinginan juga dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan mempercepat pemulihan tubuh setelah melakukan latihan. Selain itu, pendinginan juga dapat membantu menurunkan suhu tubuh yang naik saat melakukan aktivitas fisik yang intens.
Dengan melakukan peregangan dan pendinginan dengan benar, kita dapat menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh kita saat melakukan senam. Jadi, jangan lupa untuk selalu meluangkan waktu untuk melakukan peregangan sebelum senam dan pendinginan setelah senam agar tubuh kita tetap sehat dan bugar.