8 Teknik Jepang yang efektif untuk berhenti “overthinking”

Overthinking atau berlebihan dalam berpikir adalah masalah yang seringkali dialami oleh banyak orang. Hal ini dapat mengakibatkan stres, kecemasan, dan bahkan depresi jika tidak diatasi dengan baik. Namun, tidak semua orang mampu mengendalikan pikiran mereka sendiri dengan mudah. Untungnya, ada beberapa teknik ala Jepang yang efektif untuk membantu menghentikan overthinking.

1. Membuat daftar hal-hal yang perlu dilakukan
Salah satu cara untuk menghentikan overthinking adalah dengan membuat daftar hal-hal yang perlu dilakukan. Dengan membuat daftar ini, pikiran kita akan lebih terfokus pada tugas-tugas yang harus diselesaikan daripada terus-menerus memikirkan hal-hal yang belum terjadi.

2. Melakukan meditasi
Meditasi adalah cara yang efektif untuk meredakan pikiran yang gelisah. Dengan meditasi, kita dapat melatih pikiran kita untuk lebih fokus dan tenang, sehingga dapat mengurangi overthinking.

3. Berolahraga secara teratur
Berolahraga secara teratur dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan yang seringkali menjadi pemicu overthinking. Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat membuat kita merasa lebih bahagia dan rileks.

4. Melakukan teknik pernapasan
Jepang memiliki teknik pernapasan khas yang dikenal sebagai “shinrin-yoku” atau mandi hutan. Teknik ini melibatkan pernapasan dalam dan panjang di tengah-tengah alam, yang dapat membantu merilekskan pikiran dan menghentikan overthinking.

5. Menggunakan teknik “ikigai”
Ikigai adalah konsep Jepang yang berarti “alasan untuk hidup”. Dengan menemukan ikigai kita, kita dapat memiliki tujuan hidup yang jelas dan mengalihkan fokus dari overthinking.

6. Melakukan seni atau kerajinan tangan
Melakukan seni atau kerajinan tangan dapat membantu mengalihkan pikiran dari overthinking. Aktivitas ini dapat membuat kita lebih kreatif dan fokus pada hal-hal positif.

7. Menulis jurnal
Menulis jurnal adalah cara yang baik untuk mengungkapkan perasaan dan pikiran kita. Dengan menulis jurnal, kita dapat memproses pikiran-pikiran yang berlebihan dan menghentikan overthinking.

8. Berinteraksi dengan orang lain
Terakhir, berinteraksi dengan orang lain juga dapat membantu menghentikan overthinking. Dengan berbicara dengan orang lain, kita dapat mendapatkan sudut pandang baru dan mengalihkan fokus dari pikiran negatif.

Dengan menerapkan beberapa teknik ala Jepang di atas, kita dapat menghentikan overthinking dan menjalani hidup dengan lebih tenang dan bahagia. Semoga artikel ini bermanfaat bagi pembaca yang sedang mengalami masalah overthinking.